Модуль 1. Введение в Йогу – Постигаем Суть
Значение, история и развитие йоги: От древних Вед до современности. Узнайте истинную цель йоги как пути к гармонии, выходящей далеко за рамки физических упражнений.
Школы йоги: Карма, Бхакти, Джнана, Раджа, Хатха. Исследуйте основные направления и найдите свой путь к развитию.
Фундаментальные основы йоги: 8 ступеней Патанджали (Яма, Нияма и др.). Постройте прочный понятийный фундамент.
Йогические практики для здоровья и благополучия: Как йога системно оздоравливает тело (суставы, органы), ум (стрессоустойчивость) и энергию. Наука о гармонии в действии.
Общие рекомендации по практике: Время, место, длительность, безопасность, противопоказания. Практикуйте осознанно и эффективно с первого дня.
Йогические принципы питания (Ахара): Саттвическая диета. Узнайте, как пища влияет на сознание, энергию и успех в практике. Пища как лекарство.
Модуль 2: Введение в Практику – От Знания к Опыту
Мантры: Концепция и повторение (Джапа): Сила священного звука. Узнайте значение, виды мантр и научитесь правильно их применять для успокоения ума и концентрации.
Очищающие практики (Шаткармы): Нети, Дхаути, Тратака (базовые). Познакомьтесь с традиционными техниками очищения тела и ума для повышения эффективности асан и пранаям.
Расслабляющие практики: Научитесь техникам глубокого физического и ментального расслабления. Освойте искусство отпускать напряжение.
Йогасана (Ключевые асаны): Освойте базовые позы с акцентом на правильную отстройку, дыхание и осознанность, а не на гибкость. Почувствуйте энергию асан.
Пранаяма (Основы управления Праной): Полное йоговское дыхание, Нади Шодхана (начальный уровень), Уджайи. Научитесь контролировать жизненную энергию через дыхание.
Йога Нидра: Глубочайшее психосоматическое расслабление. Освойте технику "сознательного сна" для снятия стресса, восстановления и работы с подсознанием.
Практики для управления жизнью и профилактики: Специальные комплексы асан, пранаям и техник для: снятия стресса, улучшения сна, повышения энергии, профилактики болей в спине. Йога как инструмент для здоровья здесь и сейчас.